28 Ekim 2011 Cuma

Sivilce,Sivilce İzleri,Sivilcelerimden Nasıl Kurtulurum?

Akne, genellikle ergenlik döneminde başlayan; yağ bezlerinde salgılanan yağın deri yüzeyine çıkmasını sağlayan foliküler kanalda tıkanmaya bağlı olarak gelişen; yüz başta olmak üzere boyun, sırt, omuz, kollar ve bacakların üst kısmı gibi seboreik (yağlı) bölgelerde yerleşen küçük, kırmızı kabarıklıklar şeklinde görülen bir hastalıktır.

Aknenin yazılı tarihi insanoğlunun yazılı tarihi kadar eskidir. Bazı eski Mısır yazıları bazı firavunların akne sorunu yaşadıklarından söz etmektedir. Akne sözcüğü Yunancada ‘acme’ (sivri uç veya sivri tepe) sözcüğünden gelmektedir. Bizanslı bir hekim olan Amidenus yazmalarında bu sözcüğü kullanmıştır.

Halk arasında ‘sivilce’ olarak bilinen akne en sık rastlanan cilt problemidir. Her 100 yetişkinin 85′i hayatının bir döneminde akne problemi ile karşılaşır. Sıklık ve şiddet açısından erkeklerde 16–19 ve kızlarda 14-17 yaş arasında en yüksek düzeye ulaşır. Genelde 5-10 yıl sürer ve 20’li yaşların başlarında geçer. Buna rağmen aknenin 20’li ve 30’lu yaşlarda da devam ettiği, hatta ergenlik döneminde akne sorunu yaşamayan kişilerde yetişkinlikte akne problemi yaşandığı da görülmektedir.

Akne farklı şekillerde görülebilmektedir. Siyah nokta şeklindeki akne lezyonlarına komedon adı verilirken; kırmızı, şişmiş ve irinli lezyonlara papül, nodül ve püstül denilmektedir. Komedonların oluşmasını sağlayan dört temel etken vardır:

  1. 1. Hormonlar (androjenler): Akne genelde, vücut androjen hormonunu daha fazla üretmeye başladığı zaman oluşur. Androjen üretimi 11–14 yaşları arasında en üst seviyeye ulaştığında akneler de artmaktadır. Genç kadınlarda menstrüel döngü nedeniyle değişen hormon seviyeleri aknelerde alevlenmelere neden olmaktadır. Bu değişiklikler yağ bezlerinin androjenlere olan hassasiyetini de etkilemektedir.
  2. 2. Artan sebum üretimi: Yağ bezleri androjenler tarafından uyarıldıktan sonra daha fazla sebum üretmeye başlarlar. Yağlı sebum, folikülün içinde birikir ve yukarıya doğru hareket eder. Yukarı doğru hareket ederken, normal cilt bakterileri ve ölü cilt hücreleriyle birleşir. Sebum üretimi arttıkça, kıl folikülünün tıkanma ve komedonlara neden olma ihtimali de artmaktadır.
  3. 3. Folikülün içindeki değişiklikler: Androjen üretimi arttıkça ve yağ bezleri genişledikçe, kıl folikülünün cildin altına doğru uzanan yapısı da değişime uğramaktadır. Normalde ölü hücreler kademeli olarak dökülürler ve cilt yüzeyinden uzaklaşırlar. Ergenlik döneminde hücreler daha sık dökülürler ve birleşip yapışmaya daha müsaittirler, sebumla temas ettiklerinde folikülü tıkayabilirler. Bu durumda sebum ve ölü hücreler folikülde bir tıkaç oluştururlar.
  4. 4. Bakteri: Kapalı folikül, bakterilerin üremesi için uygun bir ortamdır. Özellikle bu ortamda yaşayan bakteri P. acnes bakterisidir. Bu bakteri, sebumla beslenir ve aknesi olsun olmasın herkesin cildinde bulunur. Yağ bezi tıkandığında ve içi sebumla dolduğunda P.acnes bakterisi çok daha çabuk çoğalır. Bakterinin ürettiği kimyasallar folikül içinde ve cilt yüzeyinde inflamasyona neden olur.

Akne oluşumunda genetik yatkınlığında rolü vardır. Eğer anne veya baba ergenlikte ya da hayatının herhangi bir döneminde akne problemi yaşamışsa çocuklarında akne görülme ihtimali daha yüksektir. Ayrıca beslenme alışkanlıkları, yeterince su ve taze sebze tüketilmemesi, sigara dumanı, yetersiz egzersiz ve stres gibi etkenlerin de akne oluşumunu olumsuz yönde etkilediği bilinmektedir.

Akne, tanısı klinik muayene ile konan bir rahatsızlıktır ve spesifik bir laboratuar bulgusu yoktur.

Akne, ister hafif ister ciddi olsun dermatoloğunuzun yardımıyla kontrollü ve güvenli biçimde tedavi edilebilir bir hastalıktır. Ancak farklı türde ve farklı ciddiyet derecesindeki akneler için değişik tedavi seçenekleri vardır.

Reçeteli ilaçlar mutlaka bir dermatolog tarafından yazılmalıdır. Unutmayın ki; en etkili tedavi bile aylar boyunca sürebilir. Akneden şikâyetçi olanların %92’si tedavi başladıktan sonra altı ay içinde %80 iyileşme kaydederler. Tedavi, tekrarlanan kürler nedeniyle uzayabilir. Bu konuda sabırlı olmak gerekmektedir.

1) Deriye yüzeysel olarak uygulanan (topikal) tedavi alternatifleri:

Ergenlik döneminde görülen akneler genellikle topikal tedaviye (kremler) iyi yanıt verirler.

Benzoil Peroksit (Benzoyl Peroxide): Benzoil peroksit akneye neden olan P.acnes bakterisini yok etmek için kullanılır. Sonuç vermesi iki hafta kadar zaman alır ve uzun süre düzenli olarak kullanılması gerekmektedir. Pek çok losyonda, kremde ve jelde bulunmaktadır. Hafif akne vakalarında kullanılması tavsiye edilir.

Salisilik Asit (Salicylic Acid): Salisilik Asit ciltteki hücrelerin anormal olarak kuruyup dökülmesine iyi gelmektedir. Yağ üretimine ya da P.acnes’ye doğrudan bir etkisi yoktur. Uzun süreli ve düzenli olarak kullanımı gerekmektedir.

Topikal antibiyotikler: P. acnes’in üremesini durdurarak veya yavaşlatarak etki eder. Topikal antibiyotiklerin, ağız yoluyla alınan antibiyotiklere göre etkisi daha sınırlıdır.

Topikal retinoid ilaçlar: Soyucu etkileri vardır. Gözeneklerin dolmasını engelleyerek akneleri kontrol altına alırlar. Benzoil peroksit ve ağızdan alınan antibiyotiklerle birlikte kullanılabilirler.

2) Ağızdan kullanılan ilaçlar:

Ağızdan ilaç kullanımı orta derecede ve şiddetli aknesi olan hastalar için önerilmektedir. Bu tür ilaçlar sıklıkla topikal tedavi ile birlikte kullanıldığında daha iyi sonuç verir.

Oral antibiyotikler: Topikal tedavinin yeterli olamadığı durumlarda topikal tedavi ile birlikte veya yalnız oral antibiyotik tedavisi uygulanabilir. Antibiyotik tedavisi akne oluşumunda rolü olan bakterilerin (P. acnes) sayısını azaltır ve bu bakteriler nedeniyle oluşan iltihaplanmayı ortadan kaldırır.

Oral kontraseptifler (Ağızdan kullanılan doğum kontrol ilaçları): Yağ bezleri kısmen seks hormonlarının kontrolündedir; bu nedenle akne genellikle ergenlik döneminde ortaya çıkar. Hormonlar ergenlik döneminde hem genç kızlarda hem de genç erkeklerde daha fazla miktarda üretilir. Hormonal tedavide amaç vücudun bu hormonları salgılamasını kontrol altına almaktır. Bu ilaçların kullanımı ile ilgili kararı mutlaka hekiminiz vermelidir. Yalnızca bayanlar için geçerli olan bir tedavi seçeneğidir.

Oral retinoidler: Bu gruptaki ilaçlardan izotretinoin akne tedavisinde çok etkilidir ve yalnızca dermatologlar tarafından reçete edilerek kullanılabilirler. Diğer tedavi yöntemlerine cevap vermeyen ve şiddetli aknesi olan kişilerde başarı ile uygulanmaktadır. Yağ bezlerinin yağ üretimini önemli ölçüde azaltır. Siyah noktaların oluşumunu engeller. Bakteri sayısını ve enflamasyonu giderir. Kullanım sırasında dermatologunuzun öneri ve uyarılarına dikkatle uymaya özen gösterin.

Akne dış görünüşü etkilediğinden kişinin kendini çirkin ve toplumdan dışlanmış hissetmesine yol açabilmektedir. Bazen akneler iltihaplı, ağrılı bir hal alıp hastaya rahatsızlık verebilmekte ve bazen de iz bırakarak iyileşebilmektedir. Bu açıdan akne probleminiz olduğunda lütfen en kısa zamanda dermatoloğunuza başvurunuz.

HAZIRLAYAN; Doç. Dr. Nahide ONSUN - Kaynak; saglikliyasam.gov.tr

Sivilce,Sivilce İzleri,Sivilcelerimden Nasıl Kurtulurum?

27 Ekim 2011 Perşembe

Etkili Zayıflamak İsteyenler İçin Birebir Zayıflama Diyet Listesi, En Uygun Diyet Programları

hepimizin daha fit daha estetik ve güzel bir görüntü için kısa sürede kilo verdirip zayıflatacak diyet programlarına yönlendiriyor.

Aşağıdaki diyet programı, forma girip zayıflamak isteyenler için biraz sıkı ama etkili bir diyet programıdır. Haftayı Pazartesi, salı, çarşamba ile perşembe, cuma, cumartesi ve pazar olmak üzere ikiye bölerek uygulanır.

İşte etkili bir zayıflama için uygulanacak diyet programımız:

Pazartesi, Salı, Çarşamba

Kahvaltı:
2 dilim tahıllı veya kepekli ekmek
Domates
Salatalık
3 tatlı kaşığı light reçel(isteğe bağlı)
Haftada 3 gün haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz

Öğle ve Akşam:
1 kase yağsız salata
1 kase light yoğurt
3 adet meyveden oluşan bir porsiyon meyve

Perşembe, Cuma, Cumartesi

Kahvaltı:
2 dilim tahıllı veya kepekli ekmek
Domates
Salatalık
3 tatlı kaşığı light reçel(isteğe bağlı)

Öğle ve Akşam:
Karışık az yağlı sebze sote veya sebze haşlama
derisi alınmış bir parça ızgara tavuk

Oldukça sıkı ve sert olan bu diyet programı, günde 15 bardak su ile desteklenmelidir. Üç hafta yapıldıktan sonra ara vermelidir.

Etkili Zayıflamak İsteyenler İçin Birebir Zayıflama Diyet Listesi, En Uygun Diyet Programları

Günde Nasıl 10.000 Adım Atılır?

Sağlığınız için günde 10000 adım atmak veya her gün 30 dakika egzersiz yapmak gerektiği artık en çok bilinen sağlık önerisidir. Sağlık söz konusu olduğunda günlük adım sayısını tamamlamak için en kolay yol yürüyüştür. Ancak günlük adım sayısını yakalamak çokta kolay bir iş değildir.Bunun için aşağıda bulunan önerileri izleyin.

Nelere ihtiyaç var?
Pedometre
Rahat ayakkabılar
- Gün boyunca adımlarınızı sizin yerinize sayması için bir pedometre takın.
- Evde, daha fazla kalori yakmak ve oturmaktan kurtulmak için çaba gösterin.
- Araba kullanıyorsanız gideceğiniz yerden daha uzağa park edin, toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız bir önceki durakta inmeyi deyebilirsiniz.
- Mağazalarda daha fazla yürüyerek vakit harcayın.
- Caddeleri boydan boya gezin
- Asansör yerine merdivenleri kullanın.
- İş yerindeyseniz karşı masadaki arkadaşınıza e-posta göndermek yerine masasına kadar gidip konuşmayı deneyin.
- Tabiî ki düzenli beslenmeyi ve günlük egzersizleriniz yapmayı unutmayın.

Günde Nasıl 10.000 Adım Atılır?

Sağlık kaynağı zeytinyağı, Zeytinyağının Faydaları, Doğal Ürünler ve Sağlıklı Yaşam

Zeytinyağının yararları Hipokrat zamanından beri gündemde olan bir gerçektir. Yüzyıllar bounca Akdenizlilerin sağlıklı olmaları zeytinyağının beslenmede önemli bir rol oynadığının göstergesidir. Zeytinyağı, cilt ve kas esnekliğini korumak, vücudun nem dengesini düzenlemek, kalp ve dolaşım sistemini güçlendirmek gibi faydalar vermektedir. Sağlık ve güzellik için tıp ve kozmetik alanlarında kullanılan zeytinyağı, kanser gibi önemli hastalıkları engelleyen antioksidanlar içermektedir. Ayrıca zararlı kolesterole de iyi geldiği bilinen faydaları arasındadır.

Yağları genel olarak hayvansal yağlar, bitkisel yağlar ve zeytinyağı olarak ayırırsak en faydalı olan yağ çeşidi zeytinyağıdır diyebiliriz. A, B1, B2, C, D, E ve K vitaminleri ve demir yönünden zengindir. Sindirim sistemi için faydalı olmasına rağmen diğer yağlar gibi 1 gramında 9 kalori içerir. Bu yüzden fazla tüketmek de kilo aldırabilir. Zeytinyağı hafif bir müshil etkisi gösterir, ülser, gastrit ve bağırsak için dosttur. Yemekten önce salatayla brlikte alınırsa mideyi ülsere karşı korur. İdrar yolu enfeksiyonları ve safra kesesi sorunlarında etkilidir. Beyin gelişimini hızlandırır ve kemikleri güçlendirir. Ayrıca sadece hayvansal yağların kolesterol içerdiğini ve zeytinyağının kolesterol içermediğini belirtelim. Zeytinyağı kalp krizi ve felç riskini azaltır.

Zeytinyağında bulunan E vitamini ve antioksidan maddeler yaşlanmayı geciktirir, metabolizmayı hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Salatalarda, sebze yemeklerinde zeytinyağını kullanarak sağlığınıza sağlık katabilirsiniz, ayrıca bilinenin aksine zeytinyağı yüksek ateş aldığında diğer yağlardan daha az bozulmaya uğrar. Akdenizlilerin yaşam kaynağı olması bir tesadüf değildir.

Sağlık kaynağı zeytinyağı, Zeytinyağının Faydaları, Doğal Ürünler ve Sağlıklı Yaşam

Tuzu kesin kilo verin,Soda İçin,Tuzlu Ürünler, Tuz ve Benzeri Ürünler Neden Zararlı, Fazla Tuz Tüketimi Ne Gibi Hastalıkların Habercisi

Beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi hiç kolay değildir, çocukluğumuzdan beri alıştığımız beslenme tarzını değiştirmek bir devrim sayılabilir. Ancak bu değişim sizi çok sağlıklı ve kilo bakımından çok daha iyi hissettirecek duruma getirebilir. Bir beslenme alışkanlığı yani kişisel diyetiniz tuz ve şeker açısından denge sağlanarak hazırlanmışsa diyabet ve kalp hastalıklarına karşı riski en aza indirebilirsiniz. Sodyum alımının azaltılması, kan basıncını dengeler ve hipertansiyonu ortadan kaldırır.
İşlenmemiş gıdaların yenmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir, işlenmemiş gıdalar en düşük miktarda sodyum içerir ve sindirim sisteminin aktif çalışmasına katkıda bulunur. Bu da sizin kilolarınızdan kurtarır. İşlenmemiş gıdalar her çeşit meyve, sebze, kepekli tahıllar ve et olarak adlandırırlabilir. Bu gıdalar metabolizmayı en az % 30 oranında arttırarak kilo vermeye yardımcı olurlar.

Şarküteri tarzı ürünlerden kaçının, salam, sosis, sucuk gibi ürünler aşırı tuz ve yağ içerdiğinden bu gıdalardan uzak durmanızda fayda var.

Soda için;
Maden suyu en sağlıklı içeceklerden biridir. Mineral tuzların en orantılı biçimde alınabileceği ve gün içinde rahatlıkla tüketebileceğiniz bu içecek kilo verenlerin diyetlerinde de sıkça önerilmektedir.
Yemek yerken dikkat etmeniz gereken bir nokta ise yemeklerin tadına bakmadan tuz dökmekten kaçınmanız gerektiğidir. Gereksiz yere tuz kullanmaktan vazgeçin, zaten sebzelerin ve tahılların içinde yeterli tuz vardır.

Tuzu kesin kilo verin,Soda İçin,Tuzlu Ürünler, Tuz ve Benzeri Ürünler Neden Zararlı, Fazla Tuz Tüketimi Ne Gibi Hastalıkların Habercisi

Maydanoz suyu içerek incelin, Maydanozun Faydaları, Kimler Ne Sıklıkta Tüketmeli

Maydanoz kilo kaybettiren bir bitki olmasının yanı sıra bir içecek olarak tüketilmesi en sağlıklı yollardan biridir. Aynı zamanda sandviç ve salatalarda garnitür olarak kullanarak da faydalanabilirsiniz. Maydanoz sindirimi kolaylaştırır, adet düzensizliklerini giderir, yorgunluğu azaltır, akciğerlere faydalıdır, kanserle mücadele etmeye yardımcı olur. Aynı zamanda maydanoz idrar söktürür, diüretik idrarla beraber kalori yakımın sağlar ve kilo kaybına yardımcı olur. Vücudu toksinlerden arındırır ve yenilenmesini sağlar. Zinde ve sağlıklı bir vücut için çok önemli bir besindir.

Maydanoz suyunun sabahları kahvaltıda içilmesi daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmanızı ve güne daha sağlıklı başlamanızı sağlar. Bu şekilde gün içinde aşırı kalorili gıdalara yönelmenize de engel olacaktır. Kilo sorunu olan insanlara kalp ve damar sorunları için de yardımcı olmaktadır. Bildiğiniz gibi kötü kolesterol kötü beslenme alışkanlıklarının olumsuz yan etkilerinden biridir.
Kolay bir maydanoz suyu tarifi:
Yarım demet maydanoz
1 adet havuç
1 adet salatalık
1 adet limon
Bütün malzemeleri meyve presinden geçirdikten sonra bu karışımı rahatlıkla içebilirsiniz.

Maydanoz suyu içerek incelin, Maydanozun Faydaları, Kimler Ne Sıklıkta Tüketmeli

IQ' testi, Zeka ve Gelişim Sürecini Etkileyecek Önemli Gelişmeler

İngiliz bilim adamlarının, sonuçları Nature dergisinde yayımlanan araştırmasına göre, varsayılanın aksine çocukların IQ'su zaman içerisinde değişim gösterebiliyor.
Bilim adamları, yaşları 12 ile 16 arasındaki gençler üzerinde yaptıkları araştırmada, dört yıl arayla çocukların IQ'sunu ölçtü ve manyetik rezonans görüntüleme tekniğini kullanarak beyinlerini inceledi.

Araştırmada yer alan İngiliz bilim adamı Prof. Cathy Price, çocukları oldukça erken yaşta değerlendirme ve eğitim hayatını belirleme eğilimine dikkati çekerek, sonuçların ise çocukların yeteneklerinin ilerleyen yaşla da geliştiğini ve IQ'larının önemli ölçüde artabileceğini gösterdiğini söyledi.

Price, başarılı çocukların ise IQ'larının düşebileceğini belirtti. İnsanlarda yeteneğin yıllarca aynı kaldığı düşünülüyordu.

IQ' testi, Zeka ve Gelişim Sürecini Etkileyecek Önemli Gelişmeler

http://www.hurriyet.com.tr alıntıdır...